在河北省张家口市的国家级贫困村玉狗梁，这里年轻人都外出打工谋生，村里只剩下100来位留守老人和妇女，大多身患疾病。影片讲述了在校老师卢文正响应国家号召到玉狗梁村担任书记，带领村内病弱的老人和妇女练起了瑜伽，提高村民身体素质，号召各家各户开始种植藜麦，虽然过程中发生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗梁村最终摘下了贫困帽子，成为了远近闻名的“中国瑜伽第一村”。

《欢迎来到瑜伽村》讲述了一个都市白领张小瑜在经历职场困境和情感挫折后，偶然间逃离喧嚣都市，来到一个宁静祥和的乡村——瑜伽村，并在这里展开全新生活的故事。

张小瑜，一个在广告公司拼搏多年的资深文案，事业上屡屡受挫，被无情的职场竞争和不公平待遇压得喘不过气。感情上，她与男友的七年之痒也最终以分手告终，让她对爱情和未来感到迷茫和绝望。身心俱疲的她，在一次偶然的机会下，看到了一个宣传瑜伽村的广告，宣传中充满着阳光、宁静和健康，这让她对乡村生活充满了憧憬，也渴望在这里寻找到内心的平静与治愈。

她毅然决然地辞去了工作，背上行囊，来到这个世外桃源般的瑜伽村。瑜伽村坐落在群山环抱之中，空气清新，风景秀丽，村里居民热情好客，生活节奏缓慢而悠闲。与都市的快节奏生活形成鲜明对比，这种宁静的生活方式最初让张小瑜有些不适应。她对瑜伽一窍不通，甚至连基本的瑜伽体式都做不好，经常在练习过程中笨手笨脚，闹出不少笑话。

在瑜伽村，她遇到了形形色色的人。村长是一位慈祥的老者，他拥有丰富的乡村生活经验，对瑜伽有着独特的理解，成为了张小瑜在乡村生活中的导师和朋友。他不仅教导张小瑜瑜伽技巧，更重要的是教会她如何与自然相处，如何从容面对生活中的挑战。

还有瑜伽村里其他居民，例如：一位在都市失败后隐居山村的画家老李，他用画笔记录着瑜伽村的点点滴滴，并鼓励张小瑜用自己的方式去感受生活；一位年轻的瑜伽教练，他技艺精湛，却对城市生活感到疲惫，在瑜伽村找到了内心的平静；以及一群来自不同地方，有着不同故事的学员们，他们都怀揣着不同的目的来到这里，寻找心灵的慰藉。

在与这些人的相处过程中，张小瑜逐渐融入了瑜伽村的生活。她从最初的格格不入，到慢慢学会了瑜伽，学会了与人和自然和谐相处。她开始体会到瑜伽的精髓不仅仅在于体式，更在于心灵的修行。在练习瑜伽的过程中，她不仅增强了体质，更重要的是提升了心智，逐渐走出情感的阴影，找回了自信和快乐。

与此同时，瑜伽村也并非世外桃源般完美无缺。在看似宁静祥和的表面下，也存在着一些矛盾和冲突。例如，村里的一些传统习俗与现代生活方式的冲突，以及村民之间的一些小摩擦等等。这些矛盾的出现，也让张小瑜有机会去深入了解瑜伽村的文化和人情，并逐渐参与到村落生活，用自己的方式去解决问题，为瑜伽村的发展贡献自己的力量。

最终，张小瑜不仅找到了内心的平静和自我，也在瑜伽村找到了新的方向和意义。她不再迷茫，不再害怕未来，她学会了接纳自己，热爱生活，并利用自己擅长的文案能力，为瑜伽村策划推广，将瑜伽村独特的魅力展现给更多的人。她用自己的故事告诉大家，即使在最艰难的时刻，也依然可以找到属于自己的幸福和希望。故事的结尾，张小瑜站在瑜伽村的山顶，眺望远方，眼神中充满了自信与希望，她对未来充满期待，而瑜伽村，已经成为了她生命中不可或缺的一部分。